• Frühstück
  • 3 Löffel Haferflocken, am Vorabend mit kochendem Wasser übergossen – stehen lassen dazu
  • 1 Esslöffel Chiasamen am Abend vorher eingeweicht
  • heute Morgen zubereitet mit 1 Eßl. Leinöl,
  • 1 Tl. Hagebuttenpulfer
  • 1 Handvoll klein geschnittene Früchte
  • 1 große Tasse Kaffe ohne Milch
  • 1/3 ltr. Wasser mit oder ohne Sprudel mit 1 Beutel INNER BALANCE
  • 2. Frühstück
  • 1 Apfel
  • 1 Kiwie
  • 1/3 Ltr. Wasser

Mittagessen

  • 2 Hähnchenkasslerscheiben
  • 2 Rühreier( aber nur ein Eigelb)
  • Porree, Prinzessbohnen und
  • 4 Esslöffel Quinoa ( mit Öl und Zitrone verfeinert)
  • 1/3 Ltr. Wasser

Zwischenstück

  • 1 Apfel in Scheiben mit Zimt bestäubt
  • 1 Große Tasse Kaffee schwarz
  • 1/3 Ltr. Wasser

Abendbrot

  • Hähnchenbrustscheiben auf
  • Salatmix
  • 1/3 Wasser
  • 1/3 ltr. Wasser mit oder ohne Sprudel mit 1 Beutel INNER BALANCE