• Frühstück
  • 3 Löffel Haferflocken, am Vorabend mit kochendem Wasser übergossen – stehen lassen dazu
  • 1 Esslöffel Chiasamen am Abend vorher eingeweicht
  • heute Morgen zubereitet mit 1 Eßl. Leinöl,
  • 1 Tl. Hagebuttenpulfer
  • 1 Handvoll klein geschnittene Früchte
  • 1 große Tasse Kaffe ohne Milch
  • 1/3 ltr. Wasser mit oder ohne Sprudel mit 1 Beutel INNER BALANCE
  • 2. Frühstück
  • 8 Nüsse
  • Magerquark mit Kohlrabistücken
  • 1/3 Ltr. Wasser

Mittagessen

  • 1 Brathering
  • 1 Kohlrabi
  • 1 Paprika
  • 1/3 Ltr. Wasser

Zwischenstück

  • 3 Tomaten mit Zwiebeln mit Pfeffer/Salz
  • 1 Große Tasse Kaffee schwarz
  • 1/3 Ltr. Wasser

Abendbrot

  • Gemüseallerlei geschmort
  • 1/3 Wasser
  • 1/3 ltr. Wasser mit oder ohne Sprudel mit 1 Beutel INNER BALANCE