FrühstückHaferflocken mit Erdbeeren
Zutaten

  • 4 Esslöffel Haferflocken
  • 1 Handvoll Erdbeeren
  • 1 Esslöffel Chiasamen

Vorbereitungsmethode:

Flocken in kochendes Wasser gießen, mit Kernen verrühren, über Nacht ruhen lassen. Morgens gehackte Erdbeeren dazugeben.

Das Rezept ist perfekt für das erste Frühstück!

  • 1 große Tasse Kaffe ohne Milch
  • 1/3 ltr. Wasser mit oder ohne Sprudel mit 1 Beutel INNER BALANCE
  • 2. Frühstück
  • 8 Nüsse
  • 1 hartgekochtes Ei
  • 1/3 Ltr. Wasser

Mittagessen

Hühnerbrust in weißer Soße gefüllt mit Spinat

Zutaten:

  • Doppelte Hühnerbrust
  • Spinat
  • 1 Packung Pilze
  • Olivenöl
  • 1/2 Zwiebel
  • Knoblauch
  • Lorbeerblatt
  • Salz
  • Muskatnuss
  • 1/2 Glas Wasser
    Zubereitung:
    Hähnchenbrust verteilen und den Spinat dazwischen legen. Sie können in Olivenöl und Knoblauch vorbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, goldbraun braten. Fügen Sie Olivenöl, eine Hälfte der gehackten Zwiebeln, 3 Knoblauchzehen und ein halbes Lorbeerblatt hinzu. In der zweiten Pfanne die in Viertel geschnittenen frischen Champignons anbraten, während des Bratens umrühren. In einem Mixer mit einem halben Glas Wasser mahlen. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen. Die gebratenen Hähnchenbrustfilets mit Champignons anbraten und wieder in den Ofen geben. Weitere 20-30 Minuten bei 180 ° C backen.
  • 1/3 Ltr. Wasser

Zwischenstück

  • 1 Apfel in Scheiben mit Zimt bestäubt
  • 1 Große Tasse Kaffee schwarz
  • 1/3 Ltr. Wasser

Abendbrot

  • 1 Apfel
  • 1 Kohlrabi
  • 1/3 Wasser
  • 1/3 ltr. Wasser mit oder ohne Sprudel mit 1 Beutel INNER BALANCE